夜ローラー 3本負荷１ bacchus １７２．５ｍｍ ｉｍｓ 靴ｒ３２０アーチサポート無クリート位置フィッテイング時左最深 右前、２ｍｍスペーサー（カント無） ステムを１３０ｍｍ10度へコラムスペーサー５ｍｍ
夕食20分後 靴はｒ320を久しぶりに使ってみる。アーチサポートは無。
近いハンドル位置を試していたが今まで経験のない手のしびれが出るので１１０ｍｍ６度コラムスペーサー
１０ｍｍから上記の物に交換。
遠すぎ低すぎになるかと思ったが前乗になる事もなく手のしびれは解消した。
僅かにハンドルが低く感じる。
Ｒ３２０を使うことにより若干サドルが低く感じるが今回はそのまま、クリート位置のほうが気になるため
アップ、調整 ２３分４６秒 １２ｋｍ/ｈ１０２ｂｐｍ９８ｒｐｍ
ｌａｐ４ ２５分３８．１ｋｍ/ｈ １５３ｂｐｍ９５ｒｐｍ
ｌａｐ５ ２０分４０ｋｍ/ｈ１６７ｂｐｍ９３ｒｐｍ
ｌａｐ７ １０分４１．５ｋｍ/ｈ１７５ｂｐｍ９３ｒｐｍ
ｌａｐ８ ５分４７．６ｋｍ/ｈ１８４ｂｐｍ９５ｒｐｍ
ダウンｌａｐ９ ６分２２秒２１ｋｍ/ｈ１５７ｂｐｍ９３ｒｐｍ
トータル １時間４４分 ５３ｋｍ ａｖｅ１４９ｂｐｍ９４ｒｐｍ ｍａｘ１９６ｂｐｍ１０６ｒｐｍ 消費８９８ｋｃａｌ
少し低く感じるサドルのせいかdiadoraより僅か踏み気味低回転、心拍、出力が突っ込み気味になり
後半疲労しセーブする。心拍と出力を見て尻上がりにペース配分できるようにしたい。
室温か心拍センサー不具合か高めに出ている気もする。体感で10分、5分時は+10拍。
クリート位置は骨盤廻りに疲労が出にくい代わりに膝から下に違和感、立ち漕ぎや短時間高負荷時
にも違和感がある。慣れの問題か、左右足のサイズはほぼ同じと思える。
