ローラーのメニューをこなす自信がない。
週末雨の予報も出ているので夕方山へ
日が長くなったので平日のほうが効率が良い気もする。
bacchus 円インナーQRINGS クリート位置は前回調整の左を浅く
南からの風が強い、久しぶりなので序盤をアップと考えて直接スタートした。
回す感じで脚に疲労を貯めないことを重視して走った。
しばらくは左足に気を使うが追い風の区間が多く、筋疲労が出にくいのか調子よく心拍が上がる。
緩斜面は回して急斜面は立ち漕ぎでこなす感じ
左の違和感は相変わらずで足先に力が入らず滑らかに回すことが出来ない。
立ち漕ぎで特に影響があるが浅いクリート位置で上体が使いやすく骨盤角度や位
を変える事で脚の回転がずいぶん違う。
QRINGは今の乗り方で使いにくく感じたので円を試してみる。
踝に起因する左の不具合は現状でベースアップと解決方法を検討する両方で。
最後タレ気味だったが久しぶりに気分良く登れた。ただタイムは残念な感じ
焦らないよう気をつける。
lap1 35:36 170/182bpm68/98rpm
lap2 15:51 174/181bpm66/86rpm
lap3 04:59 180/183bpm66/86rpm
z2 07:51
z3 18:21
z4 37:34
