夜ローラー bacchus Qrings 相変わらず脚の違和感でうまく回せないが前回より良さそうなので30km/hで1時間を目標にしてみた。 アップ24分 lap1 31分31km/h155/170bpm74rpm lap2 9分15km/h134/168bpm72rpm lap3 20分30km/h165/179bpm76rpm lap4 8分ダウン ト…