3週間、基本的に運動を停止してみた。
後脛骨筋の痛みは感じなくなった。
大腿筋膜張筋は普段痛まず軽いスクワットや歩きで少し張りが出る程度。
外脛骨付近は固まったような違和感でMP関節付近、舟状骨付近に張りと痛みがある。
自然とアウトソールに重心を加えている。
安静時心拍が45から55に上昇した。
履ける靴が無くなっていたのでmana7のかわりに安売りしていたアシックスライトレーサーts6
28.5を購入。
夜軽くランニング。
街中を走っていたら雨が降ってきたので公園周回にした。
アーチサポートとドロップが大きい。
4:30から5:00の靴とも思えるが許容範囲内かと思った。
実走では縦は良いが横がブカブカしてアーチサポートもキツい。
左足のアーチを持ち上げる意識で自然に出るペースで走った。
後半右シンスプリントの位置と縫工筋に痛みが出始めたがつい我慢して時間まで走ってしまった。
アーチサポートに当たるのでアーチが伸びる感じは無くなりこれで正解か気になる。
アーチが当たって痛いが後脛骨筋や大腿筋膜張筋の痛みは出なかった。
フィット感が今ひとつだが今後使うか売却かもう少し試してみる。
1時間10分12.2km143/164bpm公園5:34ペース
獲得85m消費690kcal
z2 44:08
z3 10:16
