夜ローラー、3本負荷2
BMZインソールを普段履きに使い始めたのでr320に入れてみる。
ポジションも以前のBGfitの位置にサドルを移動し違和感のないところを探す。
回しはじめかなり違和感大腿筋膜張筋が痛む。
サドルを少し下げるが円滑に回せず痛みが増す感じ。
外脛骨がクランクに当たるのでqファクタを広げたが違和感と痛みが抜けない。
BMZインソールは靴のアーチと相まって効きすぎるのでノーマルのサポートなしに戻し
アーチを作りアウトソールを意識するためqファクタを逆に狭くすると足首が立ちアーチを意識しやすくなった。
上体を入れて足首が下がらないように重心を調整、踏み負けるまでは重くしない感じでやると痛みが出なくなった。
しばらくこれで試してみる。
調整したりうまく回せなかったり
1時間24分実走1時間6分33km138/172bpm消費632kcal
z2 23:24
z3 19:12
