夜固定ローラー負荷2
久しぶりに脚筋トレを行ったら筋肉痛
アップで20分ほど回すが上がらないので
一定速度で回した。
筋肉痛でもゆっくり長く出来れば良いが左右差が強くうまく回せない。
土曜日に200kmのブルベ試走に誘われたのでサドルポジションの見直し
平地で脚に詰まりが無くすると5mm下げ20mm後ろ、坂で前に乗った時脚が詰まらないか気になるがクイッククランプにしているので走りながら決める事にした。
サドル高さはBBから695mmぐらいで一般的な高さより40mm程低い。
坂もいけて踏めるように前乗り気味にしていたが上体が詰まってダメだった。
また改めて試す事にする。
1時間3分 122/156bpm87rpm消費501kcal
