夜ローラー3本負荷1
日曜日のランの筋肉痛が抜けないのでほぐしのつもりで開始した。
左脚の違和感がひどくアーチからふくらはぎ下が痛み足先に力が入らない。
足の支えが効かないので改めてクリート位置を最深にした。
クリートを深くすると足首が安定して尻、脚を乗せやすいが足裏感覚が最悪で回しにくく脚が力みやすい状態になり痛めやすかったが今回は足裏が意識出来る位置が取れて上体も使えている。
よい位置に合わせていくとサドルが10mm近く上がった。
今回は回しやすいのでとりあえずこの位置で
次回どう感じるか楽しみ。
1時間30分38km131/167bpm717kcal
