朝山、cervelo レーシング５ スポークテンション上げ ロングボトル2本、ツール缶フルサドルをｆｒｏｍａ、コラムスペーサー５ｍｍ １２－２７ｔ ２５ｔありの組み換え分朝5時30分起床 コーヒー、バナナ2本 bcaa 左前腿に少し張りがあるのでサロメチールを腰…