昼プチ体幹 プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各７０秒×３ 背筋４０×３ ランの疲労かレッグレイズ、サイドプランクが辛かった。 月曜日にこのセットをやって中日に２種ずつもアリかもしれない。 夜 ローラー、２週間少し自転…