夜ローラー３本負荷１ bacchus ｆｏｒｍａ ｄｉａｄｏｒａ １７２．５ｍｍクランク 夕食１時間後、ｂｃａａ今回もdiadora、軽めの負荷から徐々に上げる。心拍ベースメニュー１３５ｂｐｍ付近までゆっくり上げて～１４５ｂｐｍで２５分、～１６５ｂｐｍで２０…