夜3本ローラー負荷２ bacchus １７２．５ ｂｏｎｔ ｓｆ黄色ブルべの疲労もあり何もしなかったのでインソールを試しながら ｌａｐ１ 25分１９．１ｋｍ/ｈ１２０ｂｐｍ９０ｒｐｍ アップｌａｐ２ ２５分２６ｋｍ/ｈ１５４ｂｐｍ９２ｒｐｍｌａｐ３ １３分２６…