夜ローラー固定負荷ｈ bacchus １７２．５ｍｍ ｂｏｎｔ ｓｆ黄色ランの痛みがまだ脛廻りに残っている。朝階段がまっすぐに降りれないが、ほぐれると歩ける。動かすとまだ痛い。程度ビルドで無理の無い所までで止める。Ｌａｐ1 21分 １６．９ｋｍ/ｈ１１６ｂ…