前腿の筋肉痛が抜けず今週も休んでいる。 夜筋トレ プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立20×3 サイドプランク各30×3 リバースプランク各70秒×3 左股関節の張りは治っている。 右腰わき腹に軽い痛み。
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