朝ローラーr5 osymetric 172.5 30km/h～で回し始め脚の負担を感じ左前内側が張り始めたが徐々に解れる。 145～170bpmで2回に分けてビルド、そこそこ回せるようになったので良かったが少しサドルが低く感じた。 40分144～183bpm94～112rpm消費379kcal z2 19:3…

昼ローラー、3本負荷1 baccuhs 円170mm 軽い負荷から長めに。50km 1時間55分実働1:38ave145/171bpm92/131rpm消費959kcal z2 1:18 z3 11:42 久しぶりに円と170、軽く回すのは楽、股関節周りが疲れ方は重くなる感じ。 あまり自転車に乗ってなかったから回し疲…