朝九千部 6時３０起床 バナナ×２ ヨーグルト bcaa コーヒー Qrings34-25t 気分転換にアウターosymetric 靴empire アーチサポートを５ｍｍ程踵側にしている。 7時スタート ゆっくりほぐしosymetricアウターで暫く登り斜度が上がったところでインナーQringsへ…