まだ土曜日の筋肉痛が抜けないので子供のウォーキングに同行、3km歩き1km程ラン。 筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て20×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分 久しぶりの筋トレは低下を感じた。 トレーニング頻度を増やさないといけない。 …