朝ラン、リカバリーとスキル 久しぶりに靴か迷ったがワラーチにした。 ゆっくりスタート、足の具合をみながら坂へ。 麓まで２回ストップ、左足底が張るたびに後脛骨筋を伸ばしてリセットする。 きざんに入りやはり２回ほど、１指リスフラン関節あたりを上か…

MTBサイクリングに誘ってもらった。 参加９名、中腹の駐車場スタート、峠から林道に入る。 少しペースを上げると左脚が痛むので注意、前日の疲労はあまり感じられず調子は 良い。平ペダルのおかげかもしれない。 山道に入るとフラットなダブルからシングルの…