夜ローラー固定負荷3でアップ。 股関節、ハムがほぐれるまで違和感、前傾が取りにくい。 25分ほど回すが違和感が強くうまく回せない。 とりあえず135bpm付近まで上がったので重いギヤを練習してみた。 負荷h 55rpm付近で5分レスト5分 lap1 162/170bpm54rpm l…