夕方筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 ナロー腕立て20×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分 間を空けていたのでまだ身体が重く辛かった。 後で筋肉痛が出るのでローラーの日に行ってみた。 腸腰筋郡に疲労が出るのでどうなるか実験。夜固定ローラ…