夜筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 拍手腕立て10×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分 前日の疲労があり、休むつもりでいたが夕食後少し回復したので実施した。レッグレイズと腕立てがかなり辛かった。 腕立てはまだ正しい動作が出来ていない。