朝九千部 bacchus Qrings34 28t 踏みやすいようにサドル位置を変更 当時のローミンに交換し後退45mm高さ720mm位 分かりやすいようにインナーだけQrings パン2個、コーヒー、bcaa 軽いギヤでわざとゆっくり登る。20分経過するまでペースを上げないと思い登る…