夜筋トレ プランク5分レッグレイズ30×3拳立て10×3 サイドプランク1分×3脊柱起立筋10kg30×3 疲労感があったので休むつもりだったがやってよかった。 レッグレイズが辛く疲れている様子。 腰痛にならないように注意。
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