201005 プチ体幹

夜筋トレ
プランク5分レッグレイズ30×3拳立て10×3
サイドプランク1分×3脊柱起立筋10kg30×3
疲労感があったので休むつもりだったがやってよかった。
レッグレイズが辛く疲れている様子。
腰痛にならないように注意。