2020-10-05 201005 プチ体幹 夜筋トレ プランク5分レッグレイズ30×3拳立て10×3 サイドプランク1分×3脊柱起立筋10kg30×3 疲労感があったので休むつもりだったがやってよかった。 レッグレイズが辛く疲れている様子。 腰痛にならないように注意。