朝ローラー 3本負荷1 不調が続くのでフオームを意識して軽く回す。 caad13 靴empireSLX クリート右を1目盛り浅く 速度は25km/h程から上げず93rpm付近で円滑に回すように努力する。 股関節と脚がほぐれると自然に回転が上がってくる。 から回し感が出てきたら…