朝ローラー 3本負荷1
不調が続くのでフオームを意識して軽く回す。
caad13 靴empireSLX クリート右を1目盛り浅く
速度は25km/h程から上げず93rpm付近で円滑に回すように努力する。
股関節と脚がほぐれると自然に回転が上がってくる。
から回し感が出てきたらギヤを上げるが30km/hだと少し力みが出るので完全に脱力した状態で回し続ける事を続けた。
今日はこれだけ。
明日フィッティング実走編
1時間22km132/156bpm93rpm487kcal
z2 39:27
