夜筋トレ プランク5分レッグレイズ30×3拳立10×3 サイドリフト30×3リバースプランク2分 先週は筋疲労で休み 股関節に痛みがあるのでレッグレイズは注意した。 拳立はフルストロークを意識、少し余裕が出てきた。
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