201026 プチ体幹

夜筋トレ
プランク5分レッグレイズ30×3拳立10×3
サイドリフト30×3リバースプランク2分
先週は筋疲労で休み
股関節に痛みがあるのでレッグレイズは注意した。
拳立はフルストロークを意識、少し余裕が出てきた。