夜九千部へ 気温が２０℃程あり筋肉痛も抜けてきたので山へ 前回登って気分的に良かったので ローラーでなかなか調子良く練習出来ないので 自然にビルドアップ出来る山で強度を稼ぐ。夕食後３０分、すき焼き、ご飯軽く1、bcaa。 FR1レーシング5 34-25t 日曜日…