夕方筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て10×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分 先週腰痛で休み、少し違和感、反ると痛む。 間が空きすぎるので少し刺激を入れてみた。 レッグレイズが辛く身体が重く感じた。 頻度を増やしたいがタイミング…