201110 プチ体幹

夕方筋トレ
プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て10×3
サイドプランク1分×3 リバースプランク2分
先週腰痛で休み、少し違和感、反ると痛む。
間が空きすぎるので少し刺激を入れてみた。
レッグレイズが辛く身体が重く感じた。
頻度を増やしたいがタイミングが難しい。