夕食後筋トレ 脚 アップ スクワット 10、20 30×2 片足スクワット 15×3 ブルガリアンスクワット 20×2 片足カーフレイズ 30×3 朝は筋肉痛が残るが夕方はほとんど回復していた。 今回はアーチサポートを敷いてみた。 靴を履かないためか踵が不安定で指やアーチ…