201216 プチ脚

夕食後筋トレ
脚
アップ スクワット 10、20 30×2
片足スクワット 15×3
ブルガリアンスクワット 20×2
片足カーフレイズ 30×3
朝は筋肉痛が残るが夕方はほとんど回復していた。
今回はアーチサポートを敷いてみた。
靴を履かないためか踵が不安定で指やアーチでバランスをとるので他の力みが出る。
踵までべたっと加重すると安定、良いか悪いはわからないが前回より楽にこなせた。