夜筋トレ 体幹 プランク１分片手左右1分、サイドプランク左右1分×3 レッグレイズ30×3 拳立て15×2 10 グッドモーニング30 ウエイト10kg30 久しぶりのトレランで脚が筋肉痛。 マッサージガンのお陰か変な張りや硬結は感じない。 いずれも筋疲労が残るのか辛か…