210125 プチ筋トレ

夜筋トレ 体幹
プランク１分片手左右1分、サイドプランク左右1分×3
レッグレイズ30×3
拳立て15×2 10
グッドモーニング30 ウエイト10kg30

久しぶりのトレランで脚が筋肉痛。
マッサージガンのお陰か変な張りや硬結は感じない。
いずれも筋疲労が残るのか辛かった。
別メニュー試しの腹筋は毎日続けている。