夜ローラー固定負荷2 前回と同じ30km/hで1時間目標。 アップ30分 lap1 30分31.2m/h143/158bpm87rpm ダウン11:27 今回も続かない。 回し初めは楽でも違和感が大きく辛くなる。 左右差、左脚の緊張、後頸骨筋の脱力、痛み。 ただの円運動が辛いので回転は低め…