夜ローラー固定負荷2
前回と同じ30km/hで1時間目標。
アップ30分
lap1 30分31.2m/h143/158bpm87rpm
ダウン11:27
今回も続かない。
回し初めは楽でも違和感が大きく辛くなる。
左右差、左脚の緊張、後頸骨筋の脱力、痛み。
ただの円運動が辛いので回転は低めが楽。
左右差をなるべく取り除き左足の支えを徐々に回復させるようにしたい。
運動強度が確保出来ないの何か出来ることを。
ランニングが悪影響なのか分からないが
楽しめないと辛い。
１時間11分29.2km131/151bpm87rpm514kcal
