夕方体幹 プランク１分片手各1分プランク1分 サイド各1分×3拳立て10レッグレイズ30×3 捻挫の影響は無い日曜日に一日安静、暖かくしていたら腫れが引き痛みが治まった。 朝時点で動かすと患部に痛みを感じる位まで回復、作業は出来ないので念のため会社は休ん…