210308 プチ体幹

夕方体幹
プランク１分片手各1分プランク1分
サイド各1分×3拳立て10レッグレイズ30×3
捻挫の影響は無い

日曜日に一日安静、暖かくしていたら腫れが引き痛みが治まった。
朝時点で動かすと患部に痛みを感じる位まで回復、作業は出来ないので念のため会社は休んだ。

少しずつ歩き回り片付けや犬の世話、昼頃から痛みが少なくなったのでテーピング外の可動域をストレッチ。
サイドプランクの姿勢も外足に力を入れる事が出きるようになった。
水曜日に診査を受けるので運動再開の目安等相談する。