朝筋トレ 捻挫2週目、まだ腫れが残り歩くと違和感、軽いジャンプは出きるようになったが歩き回ると痛い。 病院でもまだ安静と指示があった。 深く曲げたり底屈すると痛いが踏み込み側は痛まないのでスクワットしてみた。自重、軽い動作、ハーフスクワット 30…