夜筋トレ 自重でハーフスクワット 軽く速い動作 ５０回を1セット、途中から70、30のセットに変更して１０００回 ７０だと60辺りから脚が張始める。 次を30にして回復、良い感じ捻挫は停滞ぎみで違和感と歩き回ると痛みが出始める。 スクワットでは少し違和感…