夜筋トレ
自重でハーフスクワット 軽く速い動作
５０回を1セット、途中から70、30のセットに変更して１０００回
７０だと60辺りから脚が張始める。
次を30にして回復、良い感じ
捻挫は停滞ぎみで違和感と歩き回ると痛みが出始める。
スクワットでは少し違和感。
風呂上がり腹筋は１５回で継続
夜筋トレ
自重でハーフスクワット 軽く速い動作
５０回を1セット、途中から70、30のセットに変更して１０００回
７０だと60辺りから脚が張始める。
次を30にして回復、良い感じ
捻挫は停滞ぎみで違和感と歩き回ると痛みが出始める。
スクワットでは少し違和感。
風呂上がり腹筋は１５回で継続