夕方スクワット 50×20 今回はなぜか四頭筋に辛い感じで最初のセット以降は30辺りから溜まり始めて40以降は筋肉痛が出る。 500辺りから少し尻とハムの比率を増やして四頭筋を持たせた感じ。 左脚の症状が少し出て大腿筋膜張筋が痛くなった。 日曜日の自転車の…