朝サイクリング fr10 36-30t捻挫はほどほど、無理せずサイクリングしてみる。 靴はr320にインソール。 なるべく軽いギヤを使って神埼、三瀬、少しずつ脚がほぐれサドルが低く感じるので2mm前後で上げ下げ、ハンドルはスペーサー3mmで様子見。 軽いギヤを座っ…