朝筋トレ プランク1分片手各1分、プランク2分 サイドプランク各1分×3プランク2分 連続で13分 レックレイズ各30×3、拳立て10×3 背筋は休み 運動不足で体重増加気味。 29日のランニングで捻挫は悪化し少し腫れて 痛みが出やすくなってしまった。 筋肉痛もしっ…