夜ローラー 固定負荷2 ローラー練習がうまくいかず気分が乗らない。 やると決めてもやらない状態になった。 短いメニューを試すことにした。 仮想FTPを200、30km/hとして27kで3分30kで2分35kで1分繰り返し×330k4分、35k8分繰り返し×5や35k20分×2等を基本メニ…