夜筋トレ まだ少し筋肉痛が残るが頻度が落ちるのを防ぎたい。 股関節周りに少し痛みがあるので注意しながら行った。 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×3、腕立て10×3 プランク入りの２分は前回より楽、上体はbox、膝に少し余裕を持たせる。…