夜筋トレ 体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×3、腕立て10、15、20 腕、肩に疲労がありプランク、腕立ては辛かった。まだプランクは前半の安定が増し時間も少し短く感じる。 3分以降の辛さは変わらず。 レッグレイズ、サイドプランクは…