夜筋トレ 体幹
プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×3、腕立て10、15、20
腕、肩に疲労がありプランク、腕立ては辛かった。
まだプランクは前半の安定が増し時間も少し短く感じる。
3分以降の辛さは変わらず。
レッグレイズ、サイドプランクは毎回こなせるが筋肉を意識してうまく使えている感じは出て来ない。
腕立ては右指にまだ痛みはあるが、ストレッチも期待して拳にした。
姿勢が良く肩や胸に効く気がする。
手のひらよりきつく20で フォームを維持出来ない。くらいになった。
