昼脚、夜体幹 昼食後脚 尻と腿に強めの筋肉痛と腰痛 出来るかどうか試してみた。 スクワット30×3 片足スクワット15×3 ブルガリアンスクワット30×2 片足カーフレイズ50、40 筋肉痛は辛いが結果的には出来た。 メニュー間も途切れずこなせた。 ブルガリアンス…