昼脚 スクワット30×3 片足スクワット15×3、 ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×2 夜体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て10、15、20 スクワット、カーフレイズとも辛い筋肉痛が残らなくなってきたがまだ余裕は無…